腰疼是许多人都面对的题目，更加是中暮年人。饮食也可能起到必定的缓解效力。下面先容三道适合腰疼患者食用的菜肴，它们不只低脂肪高养分，并且老少皆宜。

　　芹菜160g，胡萝卜40g，猪梅花肉50g，玉米油20g，盐1g，花椒粉少许，生抽1幼勺

　　第一步：芹菜洗净，芹菜切段，锅内烧开水，放入芹菜烫一分钟亚美体育，捞出沥干水分。

　　第一步：西红柿洗净，顶部，十字轻轻划开。水开，下入，西红柿，可能用勺子亚美体育，往西红柿顶部，浇点热水，使其更赶疾脱皮。

　　第四步：油热的岁月，倒入鸡蛋液，翻炒。待鸡蛋还未所有固结时，快捷盛出，备用。

　　第五步：锅里，倒入切好点西红柿丁，翻炒。有汤汁出来时，插足鸡蛋花，赶疾翻炒几下，合火出锅勺子。

　　猪肉丝200g亚美体育，青椒2只，油适量，盐少许，白胡椒粉少许，料酒适量，淀粉适量，生抽1幼勺，酱油1勺，甜面酱1幼勺，葱姜蒜各5g，白糖少许，香油1幼勺勺子，花椒油1幼勺

　　第一步：正在肉丝里放入少许的白胡椒粉勺子、1勺料酒、1幼勺的生抽、1勺的淀粉。

　　第四步：调造碗汁：放入1勺的料酒亚美体育、1勺水、1勺酱油、1幼勺天津甜面酱，把它们调匀备用。

　　第五步：葱切成葱花、姜切成姜末、蒜切成片。热锅放入适量的油，当油温3成热时放入猪肉丝勺子。

　　第六步：用筷子划散，炒至色彩变白，捞出备用。用炒肉丝剩下的油炒一下青椒丝，不要炒的期间过长，断生后即刻盛出备用。

　　第七步：锅里留底油，放入葱姜蒜，炒出香味，放入炒好的青椒丝和肉丝，倒入提前企图好碗汁，翻炒匀称。

　　紫菜1幼块，鸡蛋1个，葱适量，姜适量，蒜适量亚美体育，盐1勺，鸡精半勺，胡椒粉半勺

　　第二步：锅里热油，倒一点油就可能，把葱姜蒜爆香，然后倒入适量的水，大火烧开。

　　第三步：把鸡蛋液倒入，用筷子不休搅拌，然后再倒入紫菜亚美体育“十人九腰疼”这三道菜倡议多吃低脂高养分全家都受益！，转幼火放一勺盐，半勺鸡精，半勺胡椒粉，搅拌匀称即可。

　　同时，还应当注视连结优秀的生涯风气，如适宜的运动、充分的睡眠等，以缓解腰疼症状。返回搜狐，查看更多