俗话说“秋天一碗粥，不劳郎中帮”，明代李时珍曾付与粥“天地第一补人之物”的美誉，深秋季候虽说天高气爽，但多风的天气也带了令人不适的“秋燥”，特别是每天早上起床后，连喝两杯水照旧以为口渴、嗓子发干，这时分喝上一碗粥会满意许多，正在添加养分和水分的同时，还能健脾开胃，保举10道适合秋季多喝的早餐粥，照着做单纯又养分。

　　1、山药洗涤掉表面的土壤，去掉表皮后切成滚刀块，南瓜用勺子挖掉瓤，平放用刀切掉表皮，切成幼块。

　　2、煮锅中参加也许2碗净水，参加切好的南瓜块亚美体育粥的品种及做法大全—潮汕粥的品种及做法大全，开大火将其煮沸后转成幼火，煮5分钟把握，这时的南瓜块一经差不多煮化了，呈纤维状。

　　3、参加切好的山药块，幼火延续煮5分钟把握，这里用的山药比力细，切好的山药块也比力幼，若是山药比力粗况且切的块比力大的话，要合意耽误煮造时刻。

　　4、依照己方的爱好，参加适量的燕麦片，煮1分钟把握，即可出锅合火，一锅色泽金黄、诱人食欲的南瓜山药燕麦粥就做好了。

　　1、用刀将玉米粒刮掉，幼米最好提前浸泡30分钟把握，如尔后期打的米羹会比力细腻。

　　2勺子、打点机中参加一袋牛奶、玉米粒与浸泡过的幼米，延续参加2碗净水，由于这里一经参加一袋牛奶可，因此参加净水的量要少于平常的量，避免参加过多的净水，导致打好的米糊比力稀，影响口感。

　　3、扫数的食材都参加打点中后，按米糊键开启打点机，启动后也许须要20分钟把握就能够了。

　　4、打好的米羹中趁热参加适量的冰糖，用勺搅拌一会儿，应用粥的余温使冰糖溶化，正在喝的时分撒上少许木樨或者装饰几颗枸杞，一碗香味浓重的奶香玉米羹就做好了。

　　1、幼半朵银耳放入碗中泡软，用净水洗涤掉表面的尘埃和杂质，延续放入水中浸泡2个幼时，大米同样洗涤后放入水中浸泡。若是有时刻能够提前浸泡一晚，银耳浸泡的时刻越长，正在煮的时分就更容易出胶。

　　2、浸泡好的银耳用铰剪剪去黄色的根部后剪碎，尽量剪得碎少许好出胶，放入电饭锅中，参加适量的净水开启电饭锅，煮15分钟把握。

　　4、银耳煮好后参加浸泡过的大米和切好的紫薯，延续煮15分钟把握，这时的大米差不多一经煮吐花了，紫薯绵软香甜，参加冰糖搅拌至溶化即可。

　　1、红枣洗涤洁净，去核切片后放入净水中浸泡10分钟把握，桂圆去壳用水洗涤掉残渣后，放入净水中浸泡10分钟，枸杞同样放入净水中浸泡亚美体育亚美体育。

　　2、锅中参加1大碗净水，放入桂圆开大火煮开后转幼火煮10分钟把握，参加红枣片延续煮5分钟把握，这时红枣和桂圆基础一经煮开。

　　3勺子、鸡蛋倒入碗顶用筷子打散，合火顺着锅边倒入打散的鸡蛋液，静置1分钟把握，待鸡蛋液冻结发展条状或者冻结成块，再开战延续煮开。

　　4、参加枸杞和1勺红糖，搅拌至红糖融入汤中即可合火，一碗养分暖胃的四宝汤就做好了。

　　2、煮红豆，将泡好的红幼豆放进锅内亚美体育，加2碗水开大火煮沸，然后转幼火慢煮也许30分钟吐花后即可盛出，提前煮好的红豆沙放正在冰箱中能够多次运用。

　　4、将煮好的红豆倒入糯米中，延续煮3分钟，将红豆跟糯米搅拌开，煮好的粥内倒入3勺糖木樨，用勺子搅匀即可出锅勺子勺子。如此一碗好喝又养分的红豆糯米木樨粥就做好了。

　　1、大米洗涤洁净，参加没过大米的净水，浸泡1个幼时把握，红枣洗涤洁净和大米一道浸泡，枸杞洗涤洁净后浸泡5分钟，将食材用水浸泡事后，比力容易煮熟，俭约煮粥的时刻。

　　2、煮锅中参加适量的水，开大火煮开后，参加浸泡过的大米，加进去几滴油，煮开后转幼火煮20分钟。

　　3、趁着煮粥的时刻将南瓜洗涤洁净后去皮，放入蒸锅中蒸15分钟后，参加打汁机中搅拌成泥状。能够将南瓜蒸熟后，能够存放正在冰箱，喝粥的时分拿出来搅拌成泥煮进去，能够缩短煮南瓜粥的时刻，滋味还分表浓重香甜，米粥也变的润滑细腻，色泽金黄，西餐厅的南瓜粥常常这么做。

　　4、参加红枣和南瓜泥，幼火煮5分钟把握，参加适量的白糖，搅拌至白糖齐备溶于南瓜红枣中，即可合火。

　　1、幼米用净水淘洗洁净，用水浸泡1个幼时，浸泡后的幼米更容易出米油亚美体育，花生和百合同样洗涤洁净，用水浸泡1个幼时，幼米和花生净水淘洗后，再用水浸泡，如此浸泡幼米和花生的水能够直接倒入锅中，不糟蹋勺子。

　　2、煮锅中参加适量的净水、浸泡过的花生一同参加锅中，大火煮开，如此最终煮出来的幼米百合粥中的花生比力软糯。

　　3、幼米与浸泡过幼米的水一同参加锅中，大火煮开后，转幼火渐渐熬煮，约莫30分钟把握，此时的幼米粥一经煮出了米油。

　　4、参加浸泡好的百合，煮3分钟把握，一经能够闻到百合的幽香，参加2勺白糖，搅拌至白糖齐备溶于幼米粥中即可出锅，撒上玫瑰花碎，一碗幽香厚味、色泽诱人的百合幼米粥就做好了。

　　1、紫米用净水淘洗几次，参加适量的净水浸泡2个幼时，浸泡紫米的水还要参加破壁机中，于是紫米起首要淘洗洁净后再浸泡，花生同样淘洗后，用净水浸泡2个幼时。

　　2、芋头洗涤洁净，用刮皮刀刮去表皮，切成大块，芋头的粘液同山药相同，少许皮肤敏锐的人接触后会崭露过敏的情景，正在惩罚芋头时能够戴上手套，避免芋头的粘液与皮肤接触。

　　3、按米糊键启动破壁机，2幼碗净水的量打出来的米羹比力稠密，嗜好口感稀疏许，能够合意地增长净水。

　　4、米羹打好后，参加1勺白糖，搅拌一会，应用米羹的余温使白糖溶于米羹中，倒入碗中，撒上木樨和枸杞来实行装饰，一碗香甜的芋头紫米羹就做好了。

　　1、山药洗净，削去表皮，用刀背拍扁后剁成泥，煮好的山药粥更容易消化接收。

　　4、待山药汤微微稠密后，倒入切好的梨片，少许冰糖亚美体育，煮1分钟即可合火盛出，一碗清甜润泽的山药梨羹就做好了。

　　早上时刻日常比力仓促，像红豆、南瓜等这些食材，正在煮粥之前须要惩罚，提前浸泡，或者提前蒸熟、煮熟放冰箱冷冻，下次正在煮粥的时分，前面盘算劳动就能够省去，直接参加粥中就能够，会节俭许多时刻。

　　我是街市觅食记，与天下交手多年，还是后光仍旧，兴味盎然！嗜好静心吃喝打趣街市幼事，逐日更新菜谱和美食妙闻，体贴我，享用美食不迷途。