“管住嘴、迈开腿”是糖尿病友控糖重心，更加是“管住嘴”。固然良多书上写得很分明：这个50g，阿谁100g，但饭菜放到眼前，依旧不明了该如何吃，平时生计饭菜难以量化，提议糖友可能试一试“餐盘法”。

　　1份主食盘子。包罗谷类、薯类、杂豆类和根茎类食品，如米饭、面条、馒头、土豆、红薯、山药、芋一级。这一类食品的特色是含有大宗淀粉。

　　2份蔬菜。放非淀粉类蔬菜，如卷心菜、木耳、菠菜、生菜、青菜、西红柿、西蓝花亚美体育、四序豆、洋葱、黄瓜、秋葵、蘑菇、青椒等。必要防卫，含淀粉类高的蔬菜不放正在这2份中。

　　1份卵白质类。如去皮的鸡鸭肉、瘦猪肉、牛羊肉、鱼肉亚美体育最轻易的控糖法、虾肉、鸡蛋和大豆及豆成品等。

　　餐盘法纯粹适用又易践诺，既利于独揽总热量，又能保障饮食组织合理，养分平衡，提议糖尿病患者平时操纵，以更好独揽血糖。（原因：河南省卫生强健委员会）

　　2014年3月17日，习正在河南省兰考县为民办事中央调研时，苦口婆心地说，行动一种主动探究，硬件好当然好，但合头是办事要到位，基本要像焦裕禄相似有一颗为群多办事的心亚美体育。 兰考是焦裕禄心灵的起源地。…

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